jak zmienić

Moje pytanie brzmi tak . Jak rozdzielic mikroelementy ?? Do tej pory jadlem 50% weglowodany, 30% bialko i 20% tluszcze . Ale moj organizm woli wiecej tluszczu jako energie jak zmienic procenty na korzystne :D tylko prosze bez 0,5 haha . Jakie macie Panowie i Panie propozycje ?? Dieta leci na mase ale lepiej bez zbednego bojlera

Witam serdecznie. Chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę redukcyjną (i ogółem), więc nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 173cm BF% - nie wiem ale dosyć duży (podejrzewam, że około 20-25%) Masy mięśniowej prawie w ogóle Posiłku o 10:40 nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ kupuję już gotową bułkę w sklepiku szkolnym. Co [...]

[...] oraz robię pompki, które bardzo nie obciążają mięśni, więc mogę może ćwiczyć tą klatkę 3 razy w tygodniu. Efekty są zadowalające, klatka z czasem się powiększa. Jeśli macie jakieś sugestie jak zmienić plan to piszcie. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Przęśle wam również zdjęcie mojej sylwetki. [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić w temacie treningów jak i suplementacji. Ogólnie problem polega na tym, że zrzuciłem ok. 25 kg to było jakies 10 miesięcy temu. Cały ten czas staram się zdrowo odżywiac. Treningi były praktycznie zawsze od 4 -5 miesiecy 2-4 razy w tygodniu(poza 2 miesieczną przerwą), wtedy skupiałem się bardziej na spaleniu [...]

Witam. Mam taki problem,że nie wiem jak zmienić swoją sylwetkę. Chodzi mi o redukcję cellulitu i rzeźbę ,płaski brzuch . Moja waga jest niewielka tzn 54/167 cm . Obwód w pasie to 69 pod pepkiem i mam taki problem ,że ogólnie z wymiarów jestem zadowolona ale chciałabym mieć bardziej jędrne ,twarde ciało , jeśli przy tym spadło by 2/3 cm w brzuchu [...]

[...] miesiące pracowałem na poniższym planie treningowym. Pragne dodac, ze były to pierwsze miesiace moich spotkań z siłownią.Dokładnie trudno mi sprecyzować, czy przyniósł on jakieś zmiany, gdyż przez pewien czas nie jadłem wystarczająco dużo. Słyszałem, że plan po pewnym czasie powinien zostać zmodyfikowany. Nie jestem profesjonalistą, więc [...]

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Cześć. Czy podczas redukcji jak i masy z pewnym stażem na siłowni mogę śmiało dalej trenować FBW? Dużo bardziej podoba mi się niż split. Tak samo podczas FBW lepiej chyba na wolnych ciężarach robiąc ćwiczenia wielostawowe niż maszyny typowo na klatkę. Aktualnie robię 4x8 na większe grupy mieśniowe i 3x10 na mniejsze grupy podczas redukcji. Jak [...]

Chciałbym się dowiedzieć biorąc sterydy (pierwszy cykl) jak zmienić trening ile powinien trwać? ile sreji na jakie partje czy robić powturzenia wymuszone ile razy w tygodniu powinienem z koksem trenować(mam 13 miesięczny starz) tzn ile razy np klate w tygodniu itp. za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Chris

Witam Jak zmienić zdjęcie tak aby było 80x80 pixeli do 5kb ? I gdzie można takie zdjęcia znaleść ? Pozdrawiam

[...] osobista Moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 135kg W czerwcu wazylem 145kg - w wakacje schudlem - ale wiekszosc kg to byla woda :( Moje pytanie: Co robic :) ? Tzn jaka dieta najlepsza, zapisac sie na silownie czy nie ? Moze przez nia zamias spalic rozrosne sie jeszcze bardziej? Hmm.. napiszcie jak zmienic swoje zycie i kiedy moge [...]

Wiatam całe SFD mam problem (2) a wy mi pom... tak tak 1. Cykl dla kumpla do 350 zł na rzeźbę 2. Nie wiem gdzie to napisać więc pisze tu i to chyba tylko do moderatorów jak zmienić nick no i wypadało by podziękować więc dziękuje Sport to nie KOKS

[...] -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8-12 -wyciskanie francuskie siedząc 3s 8-10p (za głowę hantla lub sztanga na ławeczce ) Myśle że odpowiednim dodatkiem do mojego treningu były by pompki (musze poprawić ten element teraz wykonuje około 25 ) .Nie wiem tylko jak zmienic mój trening klatki aby uwzględnić pompki dlatego prosze was o pomoc .

czesc mam pytanie, czy ktos moglby napisac mi jakie cwiczenia mozna robic na triceps samymi hantelkami? aaaaa i wlasnie nie wiecie jak zmienic ten obrazek po prawej na inny??

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5x15 mniejsza wartość wagi sztangi 2x14 większa wartość wagi sztangi 2x10 większa wartość wagi sztangi mój wzrost to 180cm, ważyłem 65kg jakieś 5 miesięcy temu, lat 19 (jem mało, mięsa tłustego wcale :(nie lubię :( ) ćwiczę 6x w tygodniu 1 godz. Dziennie (trochę dziwny ten mój trening LOL) jak zmienić ten [...]

hej, możecie mi napisac jak zmienić swoje dane,ale nie w "profilu klubowym", tylko te które wyskakują w tabelce, kiedy się kliknie na obrazek umieszczony po lewej stronie postu, u mnie w klauna na przykłąd, dzięki

Chodzi mi konkretnie o plan na mase w którym nie było by nóg (kontuzja). Mój dotychczasowy plan to PN-klatka, triceps ŚR-plecy, biceps, przedramie PT-barki, nogi Jak zmienić ten plan tak by nie było w nim nóg których obecnie nie moge ćwiczyć ??? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-16 18:19:54

JAK ZMIENIC HASLO NA SFD???

Witam .. próbowałem rozpisać sobie samemu plan na masę, ale jakoś nie czuję aby mi wchodziło .. udosknalam go już 3 miesiące i nic! Pomóżcie coś dobrać, bo sam nie mam pojęcia jak zmienić P.S. mam 168cm i 55kg (rekordy: barki - 50kg, klataka - 72kg, biceps - 40kg) Proszę jeszcze raz goraco o pomoc ! HEEELP! www.frisbee.com.pl

Siemanko moze ktos mi powie jak zmienic pseudo> A moze nie ma juz takiej mozliwosci raz zapisany juz sie nie zmienia> Bo jesli tak to w takim przypatku ja osobiscie nie moge byc w tym momecie w pelni anonimowy. A taki wlasnie chcial bym byc. Moze jest ktos kto moze mi pomuc Zalezy mi na tym. Dzieki